<option id="rljl9"></option>
<bdo id="rljl9"><b id="rljl9"><noscript id="rljl9"></noscript></b></bdo>
  • <var id="rljl9"><del id="rljl9"><th id="rljl9"></th></del></var>
      1. <label id="rljl9"><dl id="rljl9"></dl></label>

        <blockquote id="rljl9"></blockquote>

      2. <table id="rljl9"></table>

          膏藥加工

          新聞分類

          聯系我們

          鄭州萬醫堂醫藥科技有限公司

          免費熱線:400-068-0628

          電       話:159-8189-2050

          久坐傷腰,怎么辦?

          久坐傷腰,怎么辦?

          發布日期:2020-09-14 作者: 點擊:

          當今隨著電腦、手機的廣泛使用,長時間坐著導致的慢性腰痛已成為僅次于頸椎病之后又一個困擾中青年人的健康問題。

          中醫認為,久坐傷肉,長時間坐著易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡,繼之發生腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等各種腰痛。


          如何預防腰痛?這里推薦6個動靜結合的休閑護腰小招,日常不妨多做幾次。


          01站起來講話

          投身緊張忘我的工作中,有時很難有片刻時間站一站,如果遇到與他人交流、接聽電話之際,可順勢站起來說話,一方面顯得有禮貌尊重別人,另一方面也讓繃緊的腰肌隨之放松一會,這有利于血液流通,改善肌肉功能。


          02握拳揉腰眼

          當靠在椅背養神時,腰部往往空虛,此刻用兩手握成空拳,抵在腰眼處,使腰部有個支撐,減緩肌肉張力,另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞,它恰位于腎區即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處,其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞,通過激發相關經脈穴位,可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。


          03多伸個懶腰

          長久坐著腰背容易向前屈,從而導致腰背肌肉緊張疲勞。平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙,幫助肌肉收縮,減輕肌肉負擔,起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴回流和血液循環的作用。


          04叩幾次腰脊

          腰背部穴位豐富,分布有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位,用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次,可刺激穴位,通暢氣血,預防腰痛。此動作不論坐著還是站立都可以做。


          05久坐轉轉腰 

           雙肘靠在座椅兩邊扶手或雙手撐住座椅,反復做十余個左右轉腰動作,使腰椎小關節和椎間盤平衡運動,防止肌肉僵硬和疲勞損傷,使受力更加平衡。當然,站起來做這個動作效果更好。


          本文網址:http://www.eatwell.com.cn/news/583.html

          相關標簽:劉家傳膏藥,萬醫堂,膏藥廠家

          最近瀏覽:

        1. 在線客服
        2. 聯系電話
          15981892050
        3. 在線留言
        4. 手機網站
        5. 在線咨詢
          正规游戏赚钱
          <option id="rljl9"></option>
          <bdo id="rljl9"><b id="rljl9"><noscript id="rljl9"></noscript></b></bdo>
        6. <var id="rljl9"><del id="rljl9"><th id="rljl9"></th></del></var>
            1. <label id="rljl9"><dl id="rljl9"></dl></label>

              <blockquote id="rljl9"></blockquote>

            2. <table id="rljl9"></table>

                |玩游戏赚钱的软件|网上游戏赚钱平台|玩游戏赚钱app哪个最靠谱
                <option id="rljl9"></option>
                <bdo id="rljl9"><b id="rljl9"><noscript id="rljl9"></noscript></b></bdo>
              1. <var id="rljl9"><del id="rljl9"><th id="rljl9"></th></del></var>
                  1. <label id="rljl9"><dl id="rljl9"></dl></label>

                    <blockquote id="rljl9"></blockquote>

                  2. <table id="rljl9"></table>

                      网上赚钱平台 什么游戏能赚钱 什么软件赚钱最快 什么游戏最容易赚钱 真正能赚钱的软件游戏 网络赚钱平台 真正赚钱的游戏 赚钱游戏 可以赚钱的手机游戏 玩游戏赚钱的软件